Sau 46 tuổi, sức khỏe của con người suy giảm. Đây là lúc mà chúng ta cần chú ý đến các thói quen sinh hoạt, ăn uống để cơ thể luôn khỏe mạnh.
Một số nhà nghiên cứu phân chia cuộc đời của con người thành 4 giai đoạn:
– Từ 1 đến 35 tuổi: Đây là thời kỳ năng động nhất của cuộc đời, sức khỏe con người luôn dồi dào, được gọi là “thời kỳ khỏe mạnh”
– Từ 36 đến 45 tuổi: Chức năng sinh lý của con người bắt đầu suy giảm. Đây được coi là thời kỳ hình thành bệnh.
– Từ 46 đến 55 tuổi: Phần lớn bệnh tật bùng phát vào giai đoạn này và nó được gọi là “thời kỳ nguy cơ cao của cuộc đời”.
– Từ 56-65 tuổi là thời kỳ tương đối an toàn.
Trong độ tuổi từ 46-55, chúng ta nên làm thêm 2 việc giảm bớt 3 việc để sống khỏe mạnh và trường thọ.
2 việc nên làm
Uống nhiều nước
Chúng ta đều biết rằng nước là một phần không thể thiếu của sự sống, khoảng 70% cơ thể con người là nước. Uống nhiều nước là thói quen có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người thường lãng quên điều này.
Uống đủ nước có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, thúc đẩy quá trình bài tiết chất thải, giảm gánh nặng cho gan thận.
Thay vì các loại đồ uống có đường, nước ngọt có gas, trà sữa… bạn nên chọn uống nước đun sôi để nguội.
Tập thể dục nhiều hơn
Kiên trì tập thể dục sẽ giúp tăng cường thể lực, tăng sức đề kháng của cơ thể. Đặc biệt, khi cơ thể bước vào giai đoạn lão hóa, phải đối mặt với nguy cơ bệnh tật nhiều hơn thì việc củng cố hệ miễn dịch là điều cần thiết.
Việc ngồi lâu, lười vận động sẽ làm tăng khả năng tích lũy mỡ thừa, khiến cơ thể trì trệ.
Nên vận động hợp lý mỗi ngày để tiêu hao năng lượng dư thừa, ngăn chặn tình trạng tích mỡ, giúp cơ thể giữ được độ dẻo dai, nhanh nhẹn. Việc tập thể dục còn giúp cải thiện sức đề kháng, phòng tránh sự xuất hiện của bệnh tật cũng như trì hoãn lão hóa.Bạn có thể chọn những hình thức vận động phù hợp với thể lực như đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp, bơi, tập yoga…
3 bớt để sống lâu
Thức khuya
Thức khuya là thói quen của nhiều người trẻ. Tuy nhiên, việc thức khuya thời gian dài sẽ âm thầm hủy hoại sức khỏe.
Thức khuya dẫn đến rối loạn nội tiết, giảm khả năng miễn dịch, tăng tốc độ lão hóa, làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Việc đi ngủ sớm vào ban đêm và ngủ đủ giấc sẽ giúp tăng cường sức để kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh thông thường như cảm lạnh, cảm cúm đồng thời giúp cơ thể chống chọi lại với các bệnh như cao huyết áp, đau đầu, mệt mỏi.Ngủ sớm còn giúp phát triển trí não, tăng khả năng tập trung, giữ đầu óc minh mẫn, chuẩn bị tinh thần thoải mái để bắt đầu quay lại công việc vào hôm sau.
Uống rượu, hút thuốc
Uống rượu và hút thuốc là hai việc tàn phá sức khỏe rất nhanh. Uống nhiều ượu có thể gây ra gan nhiễm mỡ, bệnh tim mạch, mạch máu não và nhiều bệnh nguy hiểm khác.
Trong khi đó, thuốc lá cũng chứa rất nhiều chất độc hại. Càng hút nhiều thuốc, tuổi thọ càng có nguy cơ bị rút ngắn.
Nếu bạn muốn cơ thể khỏe mạnh, sống lâu, hãy cố gắng bỏ hai thói quen này càng sớm càng tốt.
Ăn quá nhiều
Mỗi người thường ăn 3 bữa chính trong một ngày gồm bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Càng có tuổi, hệ tiêu hóa càng hoạt động chậm, khả năng tiêu thụ thức ăn kém đi. Đây là lúc bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống.
Hãy giảm bớt các loại thức ăn có hại cho sức khỏe như đồ chiên rán, thực phẩm nhiều đường, đồ muối… Thay vào đó, hãy tích cực tiêu thụ các loại rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc, thịt, cá… để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Tránh ăn quá no trong bữa ăn. Việc ăn quá no sẽ khiến chức năng tiêu hóa của dạ dày bị quá tải. Thường xuyên ăn no còn dẫn đến việc dư thừa năng lượng, sinh ra béo phì và kéo theo nhiều bệnh nguy hiểm khác.
Tại sao nhiều người thích treo tranh kh.ỏa th.ân trong phòng ngủ? Họ thường làm gì mỗi đêm?
Rất nhiều người có sở thích treo tranh khỏa thân trong phòng ngủ, điều này có tạo nên sự thô tục hay không?
Tranh khỏa thân từ lâu đã là một trong những khía cạnh của nghệ thuật, được nhiều người yêu thích và trưng bày trong nhà mình. Có nhiều người rất thích treo tranh sơn dầu khỏa thân trong phòng ngủ, vậy họ có sợ thô tục không, khác biệt giữa nghệ thuật và thô tục là gì?
Chủ đề và cách thể hiện nghệ thuật
Sở dĩ tranh sơn dầu khỏa thân bị chia thành thẩm mỹ và thô tục có liên quan mật thiết đến chủ đề mà chúng thể hiện. Các nghệ sĩ có thể thể hiện cơ thể con người theo nhiều cách khác nhau trong tác phẩm của họ, với một số tác phẩm khám phá con người, cảm xúc và sự tồn tại, thể hiện hình ảnh khỏa thân như một biểu hiện nội tâm. Những tác phẩm này có thể chứa đựng những suy nghĩ, cảm xúc sâu sắc, từ đó người xem có thể cảm nhận được sự quan sát, suy nghĩ của người nghệ sĩ về cuộc sống con người.
Phong cách nghệ thuật và kỹ thuật biểu đạt
Vẻ đẹp và sự thô tục của tranh sơn dầu khỏa thân còn liên quan đến phong cách nghệ thuật và kỹ thuật biểu cảm. Một số nghệ sĩ thể hiện thân hình khỏa thân đầy vẻ đẹp và giá trị thẩm mỹ thông qua kỹ năng điêu luyện và phong cách độc đáo. Việc sử dụng màu sắc, cách thể hiện đường nét, xử lý ánh sáng và bóng tối đều có thể tạo ra hiệu ứng nghệ thuật hấp dẫn trong tác phẩm. Ngược lại, một số tác phẩm có thể thiếu tính độc đáo và kỹ xảo trong cách thể hiện, khiến tác phẩm có vẻ thô tục, tầm thường.
Khái niệm thẩm mỹ và nền tảng văn hóa của người xem
Quan niệm thẩm mỹ và nền tảng văn hóa của người xem đóng vai trò quan trọng trong việc đánh giá vẻ đẹp và sự thô tục của tranh sơn dầu khỏa thân. Nền tảng và giá trị văn hóa khác nhau có thể ảnh hưởng đến thái độ và cảm xúc của mọi người về tranh khoả thân. Ở một số nền văn hóa, tranh ảnh khoả thân được coi là biểu tượng của vẻ đẹp và trạng thái tự nhiên nên các tác phẩm liên quan được hiểu nhiều hơn là thể hiện vẻ đẹp của cơ thể con người. Ở các nền văn hóa khác, tranh ảnh khoả thân có thể bị coi là riêng tư và không đứng đắn, còn các tác phẩm liên quan thường bị coi là thô tục. Cách hiểu của người xem về tác phẩm nghệ thuật bị ảnh hưởng bởi các yếu tố chủ quan nên ranh giới giữa cái đẹp và sự thô tục ở mỗi người là khác nhau.
Ý đồ và thái độ của người sáng tạo
Ý đồ và thái độ của người sáng tạo tranh sơn dầu khỏa thân trong quá trình sáng tác cũng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ đẹp và sự thô tục của tác phẩm. Một số nghệ sĩ có thể theo đuổi tính nhân văn và cảm xúc đích thực trong sáng tạo của mình, đồng thời sử dụng ảnh khoả thân như một cách để thể hiện thế giới nội tâm của mình, những tác phẩm như vậy thường có chiều sâu và vẻ đẹp. Tuy nhiên, một số tác phẩm có thể chỉ nhằm mục đích thương mại hoặc giật gân, với đặc điểm chính là thô tục và kích động, những tác phẩm như vậy chắc chắn sẽ tạo cho người ta ấn tượng không tốt.
Ảnh hưởng văn hóa và xã hội
Không thể bỏ qua ảnh hưởng của văn hóa xã hội, trong một xã hội với thẩm mỹ ngày càng đa dạng và lòng khoan dung ngày càng cao, thái độ của người dân đối với tranh sơn dầu khỏa thân đang dần trở nên lý trí và cởi mở hơn. Điều này cũng nhắc nhở người nghệ sĩ chú ý hơn đến chiều sâu và ý nghĩa của sự sáng tạo, thay vì chỉ thể hiện hình ảnh khỏa thân bên ngoài. Ngược lại, ở một số xã hội, do những hạn chế về truyền thống văn hóa, một số tác phẩm khỏa thân có thể dễ dàng bị coi là thô tục hơn.
