Tiêu thụ nội tâm đề cập đến sự tiêu thụ tâm lý như suy nghĩ quá mức, lo lắng, xung đột tinh thần… Trạng thái này có thể khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày cũng như năng suất làm việc. Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng này? Bạn cần kích hoạt kích hoạt năng lượng cao của mình mỗi ngày để có một cuộc sống hạnh phúc.
Trong cuộc sống cá nhân, kích hoạt năng lượng cao đề cập đến việc sử dụng các phương pháp và thói quen nhất định để tăng mức năng lượng tinh thần và thể chất của một người, điều này khiến họ cảm thấy tốt hơn và tràn đầy năng lượng hơn.
1. Hãy ngồi dậy, đứng lên và bước ra ngoài
Nếu bạn nằm ở nhà vài ngày mà không tập thể dục hay giao lưu mà chỉ nằm dài xem những đoạn video ngắn nhàm chán, bạn sẽ thấy mình trở nên kém năng động hơn, tâm trạng xuống thấp và không còn sức để làm bất cứ việc gì. Lúc này, khi năng lượng của cả người trở nên thấp, cơ thể nhắc nhở bạn rằng đã đến lúc phải tiết kiệm năng lượng.
Có rất nhiều người năng lượng rất thấp, mỗi ngày chỉ nằm ở nhà, kiểm tra điện thoại và ăn đồ ăn mang về. Theo thời gian, họ có tính khí sa đọa và thất thường. Dù kỳ nghỉ có kéo dài bao lâu, bạn cũng đừng ở nhà quá hai ngày.
Ngay cả khi bạn ở nhà, cũng đừng nằm trên giường chứ đừng nói đến việc xem những đoạn video ngắn trong thời gian dài, bạn có thể học nấu ăn, tập yoga, đọc sách và làm việc khác ở nhà. Ghi chép và quay video cho mọi người cũng là bí quyết giữ năng lượng cao.
Thứ bảy và chủ nhật hàng tuần, hãy chọn ra ngoài và tìm việc gì đó để làm, chẳng hạn như đi cắm trại để xem triển lãm hoặc gặp gỡ bạn bè cũ để uống trà chiều. Khi không có ai hẹn trước, hãy lấy một cuốn sách và ngồi trước cửa hàng quán cà phê đẹp nhất ở góc phố và quan sát đám đông đang diễn ra.
Chúng tôi đặc biệt khuyên bạn nên tập thể dục vài lần một tuần, có thể không phải để giảm cân hay để giữ dáng mà để tiết kiệm năng lượng và cải thiện tâm trạng. Bởi vì khi bạn tập thể dục, bạn đang gửi tín hiệu đến não rằng tôi rất tuyệt và khỏe mạnh. Nếu bạn nằm trên giường vài ngày, cơ thể sẽ gửi tín hiệu đến não: “Tôi cảm thấy khó chịu, tôi bị ốm à?”
Có một thời gian, Tiểu Lí bị mất ngủ và trầm cảm vì áp lực chuẩn bị cho kỳ thi. Anh ấy đã đến gặp bác sĩ tâm lý. Một cách mà bác sĩ tâm lý đã khuyên anh ấy là tập thể dục, sau đó anh ấy đi chơi cầu lông, bóng bàn và bơi. Mỗi khi đổ mồ hôi, đổ mồ hôi anh cảm thấy rất sung sức. Dù cơ thể mệt mỏi nhưng tinh thần lại tràn đầy năng tràn đầy năng lượng. Khi cơ thể mệt mỏi, đầu óc không còn thời gian để suy nghĩ về những điều phiền toái đó, giấc ngủ cũng sẽ tốt hơn, những điều mà anh ấy không thể nghĩ ra được đột nhiên sẽ hiện lên trong đầu.
Khi một số người đau lòng và bất lực, họ lập tức ra ngoài tập thể dục. Ai thực hiện tốt sẽ cho phản hồi rất tốt: “Tôi dường như không còn nhớ anh ấy nhiều nữa”. Tôi đột nhiên muốn ăn gà rán, tôi cảm thấy mình có thể ăn được. Bạn sẽ rất vui nếu bạn ăn những gì bạn muốn.
Ra ngoài và tập thể dục sẽ giúp bạn nâng cao năng lượng của mình (nguồn: daivietsport)
2. Hãy giao lưu với những người tích cực và tràn đầy năng lượng
Hãy hòa đồng thay vì phàn nàn và tranh cãi với những người tiêu cực trên mạng. Bởi vì năng lượng có tính lây lan.
Tiểu Vương là một người rất năng động và không bao giờ lo lắng về bất cứ điều gì. Khi mọi người cùng nhau hẹn đến Tokyo, vé máy bay và khách sạn đều đã được đặt hết. Sau đó, Tiểu Vương được thông báo rằng anh ấy không thể đi vì visa của anh ấy có vấn đề, mọi người rất thất vọng nhưng Tiểu Vương thì không cảm thấy vậy.
Một người bạn hỏi cô, nhưng Tiểu Vương bất ngờ trả lời rằng: “Thật tiếc khi tôi không thể đến Tokyo nhưng tôi cũng có thể đi đến những nơi khác để tận hưởng kỳ nghỉ của mình. Có lẽ phong cảnh sẽ đẹp hơn”. Nghe cô nói xong, bạn bè cô cũng vui mừng.
3. Hãy cởi mở và trải nghiệm những khả năng khác nhau trong cuộc sống
Gặp gỡ nhiều người hơn, lắng nghe câu chuyện của họ và trao đổi ý tưởng. Bạn sẽ thực sự thấy rằng thế giới này rộng lớn hơn bạn tưởng tượng. Sở dĩ bạn không thể nghĩ tới một số điều là vì bạn đã đắm chìm trong thế giới nhỏ bé của riêng mình. Càng tiếp xúc với nhiều người, bạn sẽ càng khám phá ra rằng có rất nhiều cơ hội trong cuộc sống.
Tiểu Trương từng một mình sang Lào khi tình yêu tan vỡ, lúc đó anh rất chán nản và mệt mỏi. Kết quả là anh đã gặp một phụ nữ Nhật Bản 40 tuổi trong ký túc xá thanh niên đó. Cô ấy chưa từng kết hôn và không muốn tìm ai. Cô ấy đã đi làm tình nguyện viên nhiều năm. Cô ấy cầm cây đàn guitar và hỏi anh ấy cách chơi. Sau đó, cô ấy đi theo Tiểu Trương. Họ cùng nhau ngân nhau ngân nga và mời anh uống bia. Lúc đó anh cảm thấy cuộc sống thật tuyệt vời.
Nếu bạn nói rằng bạn không có cơ hội gặp gỡ những người cấp cao, thì bạn có thể đọc sách, xem phim tài liệu và sau đó viết ra cảm xúc của chính mình.
Hãy cởi mở và trải nghiệm những điều tuyệt vời trong cuộc sống (nguồn: istock)
4. Mỗi ngày hãy nghĩ đến điều tốt, đừng nghĩ đến điều xấu
Một số người sinh ra đã bi quan. Khi gặp phải điều gì đó, họ sẽ nghĩ ngay đến kết quả xấu nhất có thể xảy ra, đồng thời sẽ lường trước vô số kết cục khủng khiếp, sẽ dẫn đến việc họ bị dồn vào chân tường và không thể thoát ra được.
Có một sinh viên đang kinh doanh. Cô ấy không vui khi công việc kinh doanh đặc biệt tốt. Cô ấy nói rằng hôm nay có rất nhiều khách hàng, nhưng cô ấy không biết liệu ngày mai mình có còn duy trì được công việc kinh doanh của mình hay không.
Kiểu suy nghĩ này có thể thực sự mệt mỏi và sẽ không bao giờ khiến bạn hạnh phúc. Sau đó cô cố gắng viết ra danh sách những điều khiến cô hạnh phúc và những điều khiến cô không vui mỗi ngày. Đối với cột không vui, cô có thể suy nghĩ xem vấn đề này có ý nghĩa tích cực nào không. Chẳng hạn, nếu có ít khách hàng hơn, bạn có dành nhiều thời gian hơn cho con cái hay xả hơi để phục hồi cơ thể không?
Bạn hãy suy nghĩ vấn đề bằng một tâm thái lạc quan, hàng ngày tự nhủ rằng mình là mình là người có cuộc sống tốt đẹp, chỉ cần mình còn sống thì điều tốt đẹp nhất định sẽ xảy ra.
5. Chấm dứt những xích mích nội tâm
Đừng nghĩ về những điều vô nghĩa, đặc biệt là những điều đã xảy ra hoặc mình không thể không thể thay đổi. Ví dụ, sau khi hẹn hò với một chàng trai, bạn không nghĩ về cách mình cư xử, liệu bạn có để lại ấn tượng tốt với anh ấy hay không, hay anh ấy có thích bạn hay không. Bởi vì suy nghĩ quá nhiều cũng không có ích gì. Nó chỉ tiêu tốn năng tốn năng lượng của bạn mà thôi.
Một số người có đầu óc rất năng động, lúc nào cũng suy nghĩ về các vấn đề nhưng cơ thể họ lại rất lười biếng. Nếu bạn muốn biết liệu anh ấy có thích bạn hay không, bạn chỉ cần hẹn hò lại với anh ấy và xem phản ứng của anh ấy khi gặp nhau. Những gì bạn nghĩ đến sẽ không ảnh hưởng đến kết quả của vấn đề.
Chấm dứt những xích mích nội tâm sẽ giúp bạn có cuộc sống hạnh phúc (nguồn: songdep)
6. Tập trung vào bản thân và tử tế với chính mình
Một số người quan tâm đến mọi người và mọi thứ ngoại trừ việc họ có hạnh phúc hay không. Một số người lại muốn làm hài lòng tất cả mọi người nhưng lại không biết cách biết cách làm hài lòng chính mình.
Hãy là một người tử tế với chính mình. Điều này rất tốt cho chính bạn. Có một bộ phim truyền hình Nhật Bản tên là “Phong cách uống rượu muộn”. Để uống được loại bia ngon nhất, nữ chính sẽ đến phòng tập thể dục trong một giờ để xuất hiện trong trạng thái khát nước nhất. Đối xử tốt với bản thân cũng có nghĩa là không quá khắt khe với chính mình
Thùy Dung biên tập
Nguồn: secretchina (Văn Lý)
