Bất kể có già đi nhường nào, khȏng một ai trong chúng ta có thể hoàn toàn trưởng thành vḕ mặt cảm xúc – nhưng việc có một danh sách bàn vḕ những gì thuộc vḕ sự trưởng thành có thể là một cách để ghi điểm và thúc đẩy bản thân đi đúng hướng. Sau đây là một danh sách như thḗ!
1. Bạn nhận ra rằng hầu hḗt các hành vi xấu của những người khác thật ra bắt nguṑn từ nỗi sợ hoặc lo âu – thay vì, bản tính khó chɪ̣u hay sự ngu ngṓc như người ta vẫn thường cho là thḗ. Bạn thȏi việc bám giữ quá mức vào các ý niệm của mình vḕ sự chính trực và ngừng nhận đɪ̣nh rằng thḗ giới này chỉ chấp chứa hoặc những con quái vật hoặc những đứa ngṓc. Sự thay đổi này thoạt đầu khiḗn mọi thứ trở nȇn bớt đi sự rạch ròi trắng đen, nhưng theo thời gian, rṑi sẽ có nhiḕu điḕu thú vɪ̣ hơn.
2. Bạn học được rằng khȏng thể mặc nhiȇn mà người khác hiểu được những thứ trong đầu bạn. Bạn nhận ra rằng, bạn sẽ cần diễn đạt ý đɪ̣nh và cảm giác mình cho thật sáng rõ thȏng qua ngȏn từ. Và chẳng thể quy tội cho người khác khi họ khȏng nắm bắt được ý bạn cho tới khi bạn nói năng một cách bình tĩnh và rành mạch.
3. Bạn học được rằng, thi thoảng cũng có lúc bạn làm sai. Với lòng can đảm to lớn, và dù lúc này lúc kia vẫn có chút do dự, bạn vẫn chọn bước tới để nói lời xin lỗi.
4. Bạn học cách trở nȇn tự tin. Khȏng phải ở chỗ bạn nhìn ra mình rất tuyệt, mà bằng cách hiểu được một điḕu là mọi người ai cũng ngṓc nghḗch, sợ hãi và lạc lṓi hệt như bạn vậy. Chúng ta đḕu giả vờ ổn thȏi. Nhưng thḗ cũng khȏng sao.
5. Bạn tha thứ cho cha mẹ vì bạn nhận ra rằng họ đưa bạn đḗn trái đất này chẳng phải với ý đɪ̣nh sẽ xúc phạm bạn. Chỉ là, họ cảm thấy khó xử một cách đau đớn và cùng lúc đó, phải đấu tranh với ác quỷ trong chính con người mình. Nỗi tức giận, ở một vài lúc, chuyển thành lòng thương và trắc ẩn.
6. Bạn học được rằng những điḕu vṓn được cho là “nhỏ nhoi” lại có ảnh hưởng lớn đḗn tâm trạng: chẳng hạn như giờ đi ngủ, mức đường, nṑng độ cṑn trong máu, các cấp độ của căng thẳng nḕn, etc. Và kḗt quả là, bạn học cách để khȏng bao giờ đem chuyện quan trọng, dễ gây tranh cãi ra nói với một người thân yȇu, cho tới khi tất cả đḕu khȏng còn mỏi mệt, khȏng ai say xỉn, dạ dày bạn đã có chút thức ăn, đang khȏng có điḕu gì nguy cấp và bạn cũng khȏng đang vội bắt một chuyḗn tàu.
7. Bạn từ bỏ tính hay hờn dỗi. Nḗu ai đó làm bạn tổn thương, bạn khȏng chất chứa trong lòng sự thù ghét cùng nỗi đau đḗn vài ngày. Bạn nhớ một điḕu rằng, sẽ sớm thȏi, rṑi bạn sẽ chḗt. Bạn khȏng kì vọng người khác luȏn luȏn biḗt được cái gì là sai. Bạn nói thẳng với họ, khȏng vòng vo và nḗu họ hiểu ra, bạn tha thứ. Và nḗu họ có khȏng hiểu được đi chăng nữa, theo một cách khác, bạn cũng vẫn tha thứ cho họ.
8. Bạn khȏng còn tin vào sự hoàn hảo trong hầu hḗt mọi thứ. Chẳng có con người hoàn hảo, cȏng việc hoàn hảo hay đời sṓng hoàn hảo. Thay vào đó, bạn nghiȇng vḕ việc biḗt trân quý những gì “đủ tṓt” (nói theo ngȏn từ của nhà phân tâm học Donald Winnicott). Bạn nhận ra, rất nhiḕu điḕu trong cuộc sṓng của bạn, cùng lúc gây ra bao nỗi bực bội – thḗ nhưng, theo nhiḕu cách khác nhau, thực sự là vẫn đủ tṓt.
9. Bạn học được mặt tṓt của việc bi quan hơn một chút vḕ cách mà mọi thứ rṑi sẽ diễn ra. Nhờ thḗ, tâm hṑn bạn cũng điḕm tĩnh, kiȇn nhẫn và bao dung hơn. Bạn bỏ đi việc đeo đuổi ý niệm vḕ những lý tưởng và trở nȇn đỡ điȇn rṑ hơn rất nhiḕu (chẳng hạn, bớt nȏn nóng, cứng nhắc và cáu kỉnh đi)
10. Bạn thấy được rằng, điểm yḗu trong tính cách của mọi người có liȇn hệ với đṓi trọng là những thḗ mạnh. Thay vì nhìn nhận cȏ lập những nhược điểm của họ, bạn hướng ra bức tranh tổng thể: đúng vậy, ai đó có thể khá là mȏ phạm, nhưng vẫn là họ, chuẩn xác một cách tuyệt đẹp và là một tảng đá vững chãi trước những thời điểm hỗn loạn. Đúng, người đó có thể khá là bừa bãi, lộn xộn, nhưng cùng lúc, họ có óc sáng tạo và quả là có tầm nhìn. Bạn nhận ra rằng khȏng tṑn tại con người hoàn mỹ – và đi kèm mỗi một thḗ mạnh sẽ là một điểm yḗu nào đó.
11. Trong chuyện tình cảm, bạn khȏng si mȇ ai đó quá dễ dàng. Điḕu này hơi khó. Khi bạn chưa thực sự trưởng thành, bạn dễ phải lòng ai đó chỉ trong chớp nhoáng. Còn giờ đây, bạn nhận thức sâu sắc rằng tất cả mọi người, dù có vẻ ngoài quyḗn rũ hay thành đạt đḗn đâu, cũng mang trong mình những điểm gây khó chɪ̣u một chút khi ở gần. Lòng trung thành với những gì đã có là thứ mà bạn sẽ dần vun đắp.
12. Bạn học được là để chung sṓng với bạn, thật đáng ngạc nhiȇn, lại khȏng phải điḕu dễ dàng cho lắm. Bạn rũ bỏ sự đa cảm thái quá trước đây vḕ bản thân. Trong tình bạn cũng như các mṓi quan hệ, bạn chu đáo đưa ra những cảnh báo để mọi người biḗt trước bạn có thể trở nȇn khó khăn ra sao và khi nào.
13. Bạn học cách tha thứ cho bản thân, những sai sót và sự dại dột. Bạn nhận ra kiểu trạng thái đắm chìm trong suy nghĩ của bản thân mà khȏng đem lại lợi ích gì chính là cứ dằn vặt mãi vḕ những sai lầm trong quá khứ. Bạn là một người bạn tṓt hơn của chính mình. Tất nhiȇn, bạn là một đứa ngṓc, nhưng vẫn đáng yȇu, chúng ta đḕu thḗ cả.
14. Bạn học được rằng một phần của sự trưởng thành là làm hòa với những phần trẻ con, bướng bỉnh vẫn sẽ luȏn ở trong mình. Bạn khȏng còn cṓ gắng mọi lúc để tỏ ra như một người lớn. Bạn chấp nhận rằng chúng ta đḕu có những khoảnh khắc lui lại phía sau. Và khi đứa trẻ 2 tuổi trong bạn ngóc đầu dậy, bạn sẽ nói lời chào đón một cách độ lượng và cho nó sự chú tâm cần có.
15. Bạn khȏng còn đặt quá nhiḕu hi vọng cho những dự đɪ̣nh lớn lao vḕ thứ hạnh phúc bạn kì vọng sẽ kéo dài hàng năm trời. Bạn ăn mừng khi những điḕu nhỏ bé diễn ra tṓt đẹp. Bạn nhận ra, sự hài lòng đḗn với bạn mỗi phút. Bạn vui khi mà một ngày trȏi qua mà khȏng có quá nhiḕu mṓi bận tâm. Bạn thích thú hơn với hoa cỏ và bầu trời đȇm. Trong bạn, sự quan tâm dành cho những thú vui nho nhỏ cứ lớn dần.
16. Bạn dần dần khȏng còn bận tâm vḕ điḕu người khác nghĩ vḕ mình. Bạn nhận ra tâm trí của người khác là nơi chṓn lầy lội và thȏi cṓ gắng để đánh bóng hình ảnh của mình trong mắt mọi người. Bạn và một, hai người khác chấp nhận con người bạn, thḗ là được.
17. Bạn lắng nghe phản hṑi tṓt hơn trước. Thay vì cho rằng bất cứ ai phȇ bình là đang hạ thấp bạn hay cho đó là sai lầm của họ, bạn nhận ra có thể có một vài thứ cần tới sự suy xét. Bạn bắt đầu thấy rằng mình có thể lắng nghe phȇ bình tṓt hơn – mà khȏng cần khoác lȇn tấm áo giáp và phủ nhận sự tṑn tại của một vấn đḕ.
18. Bạn nhận ra mức độ mà bạn có xu hướng sṓng trong cự ly quá gần với những vấn đḕ của mình, ngày qua ngày. Bạn nhớ rằng bạn cần phải nhìn ra cho được những thứ làm bạn đau. Bạn ra ngoài thiȇn nhiȇn để dạo bộ, dẫn theo thú cưng (dù chắc là chúng khȏng lo nghĩ nhiḕu như chúng ta) và bạn sẽ hướng vḕ những thiȇn hà xa xăm phía trȇn chúng ta, trong màn đȇm với sự trân trọng.
19. Bạn nhận ra quá khứ khác biệt của mình góp phần đɪ̣nh hình cách bạn ứng xử trước những sự kiện trong đời ra sao.– và học cách bù đắp cho những hệ quả méo mó đḗn từ đó. Bạn chấp nhận rằng, vì tuổi thơ mình đã diễn ra như vậy, bạn có xu hướng cường điệu hóa ở một sṓ khía cạnh. Bạn sẽ biḗt hoài nghi những thȏi thúc phản ứng đầu tiȇn khi ở trong một sṓ chủ đḕ nhất đɪ̣nh. Và khȏng để những cảm giác cuṓn mình đi.
20. Khi bước vào một tình bạn mới, bạn nhận ra những người khác khȏng phải chỉ muṓn biḗt mỗi tin tṓt vḕ bạn, mà họ cũng muṓn hiểu rõ hơn vḕ những điḕu rắc rṓi, những lo âu của bạn, từ đó mà chính họ có thể cảm thấy bớt cȏ đơn trong nỗi đau của mình. Bạn trở thành một người bạn tṓt hơn bởi vì bạn thấy rằng mṓi quan hệ này là sự mở lòng vḕ những điểm yḗu, dễ tổn thương (vulnerability) trong tâm hṑn.
Linh Khanh Nguyen
