Có phải ba điều này xảy ra hàng ngày trong cuộc sống của bạn không: Buổi tối không ngủ được, không thể thức dậy vào buổi sáng, hối tiếc vì ngày hôm qua đã ngủ quá muộn! Trong thực tế, nếu bạn có thể kiên trì dậy sớm mỗi ngày, bạn sẽ thấy rằng cuộc sống xuất hiện nhiều “thay đổi đáng ngạc nhiên”!

1. Tinh thần trở nên tốt hơn

Kiên trì dậy sớm, bạn sẽ đi ngủ sớm, cơ thể bạn sẽ giải độc và phục hồi vào ban đêm, ngày hôm sau người sẽ tràn đầy sức sống, như vậy trạng thái tinh thần tự nhiên là rất tốt.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người dậy sớm thường thức dậy nhanh hơn và có đầu óc tỉnh táo hơn, có thể nhanh chóng tham gia vào các hoạt động đòi hỏi sự chú ý cao hơn, cũng không dễ bị buồn ngủ và tràn đầy năng lượng hơn. Hơn nữa, những người có thói quen dậy sớm, làm việc có tổ chức tốt hơn, được chuẩn bị tốt, hiếm khi hoảng loạn, và do đó ít bị trầm cảm hơn.

2. Có thêm thời gian

Nếu bạn thức dậy sớm hơn một giờ so với những người khác, bạn sẽ làm rất nhiều điều trong ngày của bạn hơn những người khác, hiệu quả hơn nhiều!

Nếu bạn không ngủ muộn vào cuối tuần, bạn có thể thức dậy sớm để chạy, đọc sách và ăn sáng. Khi bạn lấp đầy năng lượng của bạn, bạn sẽ tìm thấy nó chỉ sau nửa buổi sáng, sau đó cuối tuần của bạn có ý nghĩa hơn những người khác!

3. Tạm biệt quầng thâm mắt

Cơ thể là không thể chịu đựng được thức khuya nhất, nếu thức dậy sớm và đi ngủ sớm trong một thời gian dài, sự trao đổi chất sẽ trở nên trơn tru, trái tim tốt, gan tốt, dạ dày tốt, làn da tốt, quầng thâm của bạn cũng sẽ giảm và nói lời chào tạm biệt với bạn!

4. Giảm cân

Những người thường xuyên thức khuya bị rối loạn nội tiết có thể dẫn đến mất kiểm soát cân nặng, vừa giảm cân vừa thức khuya là không được!

5. Thưởng thức bữa sáng tự làm

Thưởng thức bữa sáng do chính tay bạn nấu, bạn có thể làm bất cứ điều gì bạn muốn, bữa ăn tại nhà đảm bảo là sạch sẽ và tốt cho sức khỏe hơn so với ăn ở ngoài. Hãy chọn những nguyên liệu tươi ngon và chế biến bữa sáng như ý muốn, để không cần phải vội vàng ôm bụng.

6. Không cần phải chen chúc xe buýt

Nếu thức dậy sớm, bạn có thể vi vu trên xe buýt mà không phải chen chúc, để buổi sáng của bạn có một khởi đầu sảng khoái!

7. Cảm giác hạnh phúc mạnh mẽ hơn

Một nghiên cứu của Đại học Toronto ở Canada cho thấy những người dậy sớm có tâm trạng tích cực hơn và khỏe mạnh hơn ở cả người trẻ và người già.

Những người dậy sớm tắm nắng buổi sáng có thể là một lý do chính cho tâm trạng thoải mái.

8. Thành tích tốt hơn

Một nghiên cứu của Đại học Texas được công bố trên trang web “Internet MD” của Hoa Kỳ cho thấy sinh viên đại học “larks” (dậy sớm) đạt điểm cao hơn sinh viên đại học “cú đêm” (thức khuya). Tiến sĩ Daniel Taylor, người đứng đầu cuộc nghiên cứu, cho biết các sinh viên “larks” sống đều đặn hơn, đến lớp đúng giờ, tích cực hơn trong học tập và không bị các vấn đề sức khỏe do thức khuya gây ra.

Kỳ Mai biên dịch
Xu Tuệ – secretchina

Xem thêm

Hi hữu chuyện làm bạn thân suốt 34 năm mới phát hiện hóa ra là chị em sinh đôi

Một đôi bạn thân chơi với nhau suốt 34 năm chợt nảy ý định làm xét nghiệm huyết thống. Không ngờ nhận được kết quả hy hữu khiến ai cũng sững sờ. Cầm tờ kết quả trên tay, Vương Linh Hà và Mãi Xảo Linh không tin vào mắt mình. Hai người không những có quan hệ huyết thống mà còn là chị em sinh đôi.

Mãi Xảo Linh và Vương Linh Hà đã ôm nhau khóc nức nở, đây cũng là lần đầu tiên hai người dùng thân phận chị em ruột để đối diện với nhau. Quen biết 34 năm, từ bạn bè tốt cho đến chị em ruột, đây không chỉ là duyên phận mà còn là số mệnh an bài.

Bị bố bỏ rơi để giảm bớt miệng ăn cho gia đình

Vận mệnh của hai người phụ nữ này gắn liền với nạn đói giai đoạn 1959 – 1961 ở Trung Quốc. Trong thời gian này, nhiều người mất đi gia đình, rời bỏ quê hương, tha hương cầu thực; cũng có nhiều gia đình chọn cách “cho” con để giảm bớt miệng ăn.

Mãi Xảo Linh và Vương Linh Hà thuộc trường hợp sau. Người cha đã cắn răng cho 3 đứa con đến nhà người khác. Lúc này, hai người chưa đầy 4 tuổi, Mãi Xảo Linh tên thật là Hứa Song Anh và Vương Linh Hà là Hứa Lục Anh, ngoài ra còn có 1 người anh trai khác.

Tuy nhiên, với tư tưởng trọng nam khinh nữ thời xưa, để một gia đình nhận bé gái về nuôi là chuyện khó khăn vô cùng. Theo đó, đứa con trai đã được thuận lợi nhận nuôi, nhưng 2 đứa con gái thì mãi không thấy ai đến “rước”. Thế là, người cha dẫn Mãi Xảo Linh và Vương Linh Hà từ Giang Tô đến Nam Kinh, mua cho mỗi người một cái bánh và để cả hai đứng bơ vơ giữa trạm tàu rồi lén lút bỏ đi.

Không có cha bên cạnh, hai cô bé khóc òa lên. Cảnh sát phát hiện trẻ con bị lạc nên dẫn về đồn. Qua nhiều ngày không có thân nhân đến đón, hai chị em được đưa đến trại nhi đồng ở Thượng Hải, về sau lại được gia đình ở phía bắc nhận nuôi. May thay, cả hai được 2 hộ dân sống cùng thành phố Lạc Dương nhận nuôi. Hơn nữa, 2 nhà chỉ cách nhau 1 con sông, và đây chính là cơ duyên để hai chị em gặp nhau sau này.

Được nhận nuôi và trở thành bạn bè tốt

Hai chị em được 2 hộ gia đình nhận nuôi, một người là dân tộc Hán, một người là dân tộc Hồi. Vương Linh Hà sống trong thành phố, điều kiện gia đình tốt hơn một chút, bố mẹ nuôi lại vô cùng yêu thương, vì vậy tuổi thơ của bà trôi qua êm đềm, vô lo vô nghĩ.

Mãi Xảo Linh lại trái ngược hoàn toàn, gia cảnh khó khăn, thậm chí còn bị ngược đãi. Tuổi thơ của bà tràn đầy những tiếng chỉ trích và đánh đập. Mãi đến năm 1969, hai người mới có cơ duyên gặp nhau, đương nhiên cả hai đều không biết đối phương là chị em ruột.

Thực ra, cả hai từng phỏng đoán về quan hệ chị em ngay từ khi mới quen biết. Hai người quen nhau từ năm 1972, lần đầu gặp cũng bởi có người nhận nhầm cả hai. Hôm ấy, Mãi Xảo Linh đang gom xỉ than ở bên hồ, chợt có một cô gái cất tiếng gọi: “Vương Linh Hà, cậu đang làm gì thế? Cô giáo không cho phép ra đấy chơi đâu!” Mãi Xảo Linh ngẩng đầu, lấy làm lạ: “Mình không phải Vương Linh Hà đâu, mình là Mãi Xảo Linh”.

Lúc bấy giờ, cô gái ấy mới nhận ra: “Mình xin lỗi nhé, mình nhận nhầm người, nhưng mà cậu với Vương Linh Hà trông giống nhau lắm ấy. Để mình đưa cậu đi gặp bạn ấy nhé”. Khi Mãi Xảo Linh với Vương Linh Hà trông thấy nhau, cả hai đều sững sờ. Mọi người xung quanh cũng thấy kỳ lạ, bởi vì trừ quần áo khác nhau ra, ngoại hình và chiều cao hai người giống y hệt.

Mãi Xảo Linh với Vương Linh Hà nhìn nhau không chớp mắt như thể đang soi gương. Tuy mới gặp lần đầu nhưng hai người đã muốn kết thân, chẳng khác nào bạn bè đã quen biết lâu năm. Từ đó về sau, hai người trở thành đôi bạn tâm giao. Cũng bởi nhà rất gần nhau nên thường xuyên qua chơi, tình cảm ngày một thêm gắn bó.

Là tri kỉ, sống chết có nhau suốt 3 thập kỉ

Nhà Mãi Xảo Linh rất nghèo, vì không có tiền nên chưa học hết Tiểu học đã bỏ giữa chừng. Vương Linh Hà biết chuyện, bèn dạy lại hết bài vở đã học trên lớp cho Mãi Xảo Linh. Điều kiện gia đình Vương Linh Hà khá giả, cô bé rất thương Mãi Xảo Linh nên luôn chia sẻ quần áo mới, để dành đồ ăn vặt hay hoa quả cho Mãi Xảo Linh.

Có một lần, Mãi Xảo Linh chưa làm xong việc nhà, bị chị dâu đánh mắng. Cô bé ngày ấy cực kỳ tủi thân, nhào vào lòng Vương Linh Hà kể cô bạn nghe bí mật của mình. Mãi Xảo Linh thổ lộ rằng cô bé được nhận nuôi, anh trai 20 tuổi thì bố mẹ đưa cô bé về, nhưng không phải vì muốn có một cô con gái mà cần người lao động chân tay. Từ nhỏ tới lớn, việc nhà đều vào tay cô hết.

Nghe Mãi Xảo Linh kể xong, Vương Linh Hà vừa đau lòng vừa kinh ngạc, bởi vì cô cũng là con nuôi. Chỉ khác là, bố mẹ nuôi rất yêu thương cô. Mãi Xảo Linh chợt ngừng khóc, đầu cô bé nảy ra suy nghĩ, “Hai chúng mình đều được nhận nuôi, lại còn trông giống nhau.

Có khi nào chúng mình là chị em ruột không nhỉ?” Vương Linh Hà cũng thấy đúng, vậy là cả hai cùng lên kế hoạch tìm người thân. Nhưng bố mẹ nuôi hai nhà lại không đồng ý. Cứ vậy, ý định tìm kiếm người thân của cả hai bị dập tắt.

Vương Linh Hà và Mãi Xảo Linh dần trưởng thành và có gia đình riêng. Những năm này, cả hai vẫn luôn giúp đỡ nhau, cho dù là sau khi kết hôn, hai gia đình cũng thường xuyên qua lại, hệt như người một nhà.

Sau khi trưởng thành, cuộc đời của mỗi người đều có những ngả rẽ khác nhau. Sau khi bố mất, gia đình của Vương Linh Hà sa sút trầm trọng. Lúc này, người đã đi làm kiếm tiền như Mãi Xảo Linh bắt đầu giúp đỡ cô bạn tốt của mình, mặc cho thu nhập chỉ có 80 NDT (hơn 270 nghìn VNĐ, theo tỷ giá hiện nay).

Năm 2000, chồng của Vương Linh Hà qua đời vì căn bệnh ung thư, đây cũng chính là mất mát lớn nhất của bà. Thời điểm đó, Vương Linh Hà gặp phải khó khăn cả tinh thần lẫn vật chất vì hai đứa con gái còn đang cắp sách đến trường. Một người phụ nữ chân yếu tay mềm như bà đương nhiên không thể cầm cự nổi cuộc sống khi gia đình thiếu đi trụ cột.

Mãi Xảo Linh một lần nữa dang tay cứu lấy Vương Linh Hà, giúp bà mở một cửa hàng tạp hóa nhỏ. Hoạn nạn có nhau, quan hệ giữa hai người phụ nữ càng trở nên khăng khít hơn.

Cuộc đời lắm trớ trêu, khi Vương Linh Hà dần ổn định cuộc sống thì lại đến lượt Mãi Xảo Linh phát hiện bị ung thư vú vào năm 2004. Mãi Xảo Linh cảm thấy mình tựa như đứng giữa ranh giới của sự sống và cái chết, chợt rất muốn tìm lại bố mẹ ruột và gốc gác của chính mình. Thêm nữa, mỗi ngày nhìn cô bạn thân bận rộn chăm sóc mình, phỏng đoán hồi nhỏ về quan hệ chị em ruột của hai người lại hiện lên trong đầu bà.

Cứ thế, đôi bạn thân 34 năm – Mãi Xảo Linh và Vương Linh Hà, cùng nhau làm xét nghiệm DNA. Kết quả, bác sĩ kết luận rằng: “Hai người là chị em sinh đôi.”

Hành trình tìm lại gốc gác đầy chông gai

Phỏng đoán nhiều năm được chứng thực, hai người cực kỳ xúc động, đồng thời càng có thêm nhiều nghi vấn về gốc gác của mình. Đôi chị em đăng thông tin tìm người thân lên báo, chẳng bấy lâu sau, đã có mấy tốp người tới nhận thân. Song, điều đáng tiếc là, xét nghiệm DNA đều cho kết quả không phải quan hệ huyết thống.

Sự chờ đợi dài đằng đẵng và nhiều lần thất bại đã khiến hai chị em nản lòng. Chính lúc cả hai định từ bỏ, một người tên Giả Học Khánh liên hệ với hai chị em. Trong điện thoại, Giả Học Khánh nói rằng Mãi Xảo Linh và Vương Linh Hà trông giống hệt người mẹ quá cố của ông. Ông chắc chắn rằng hai người là em gái thất lạc nhiều năm của mình.

Hồi ấy, sau khi sinh đôi hai chị em, sức khỏe mẹ yếu hẳn nên không còn năng lực lao động. Bố chỉ là nông dân, thực sự không nuôi nổi cả hai, bèn giấu mẹ để hai em lại ở bến xe. Về sau, mẹ lo nghĩ hai con gái nên bệnh càng thêm nặng, nửa năm sau đã qua đời. Bố cũng luôn thấy hổ thẹn, trước khi đi cứ dặn đi dặn lại rằng nhất định phải tìm được hai chị em.

Sau đó, Giả Học Khánh và Mãi Xảo Linh làm xét nghiệm DNA, kết quả đúng thật là anh em. Cách vài chục năm, cuối cùng Mãi Xảo Linh và Vương Linh Hà cũng tìm về được gốc gác.

Tình thân chẳng bao giờ có ranh giới, huyết thống cuối cùng sẽ kéo ta lại gần nhau. Hai chị em Mãi Xảo Linh và Vương Linh Hà bị bỏ rơi từ khi còn quấn tã, bằng một cách thần kỳ nào đó lại được nhận nuôi tại cùng một nơi, sau đó làm bạn thân suốt 34 năm. Có lẽ, đây chính là sự sắp xếp của số phận.

Tịnh Yên