Phàm là phụ nữ, có thể không cần quá xinh đẹp nhưng nhất định phải biết cư xử.
Đàn bà khôn ngoan luôn có những quy tắc sống riêng của họ. Họ có thể không đẹp sắc nước hương trời, không quá giỏi giang xuất chúng, nhưng họ nhất định phải có cái riêng của mình, ấy là khí chất. Và trên hết, họ phải biết cách cư xử, đối nhân xử thế.
Dưới đây là 15 câu nói thể hiện đẳng cấp của người đàn bà khôn ngoan, kẻ dại thì thường làm ngược lại.
1. Miệng mỉm cười may mắn tự nhiên đến. Thay vì chọn nước mắt, hãy chọn nụ cười thật tươi để đối mặt với mọi biến cố của cuộc đời. Chỉ cần lạc quan vui sống, tâm sẽ yên.
2. Có rất nhiều thứ trong cuộc đời này không cần bạn để tâm đến, hãy biết nhắm mắt làm ngơ để tịnh tâm, không sân si, khẩu nghiệp.
3. Đừng oán người rời đi, cũng đừng mong cầu quá nhiều từ người mới đến. Người đến và đi trong cuộc đời bạn đều là duyên phận, hãy biết chấp nhận mọi điều tự nhiên xảy ra, đừng than vãn hay trách móc.
4. Thế sự vô thường, nhân sinh không thể dò. Hôm nay bạn có thể khỏe mạnh, vui cười nhưng ngày mai có thể đổ bệnh hay gặp nhiều chuyện không vui. Muốn sống vui khỏe mỗi ngày, hãy quan tâm đến bản thân nhiều hơn.
5. Lòng người không thể đoán được, đừng mong làm hài lòng hết mọi người xung quanh. Người phụ nữ khí chất chỉ làm những điều mình thích, miễn là không thẹn với lòng.
6. Niềm tin giống như một tờ giấy, một khi đã vò nát rồi khó lòng mà giữ nguyên trạng thái ban đầu. Người đàn bà khôn ngoan không đắm chìm trong mộng tưởng mà luôn sống thực tế để không đau lòng.
7. Người phụ nữ quyến rũ, quý phái nhất là khi làm công việc mình thích, mua món đồ mình yêu và có thể lo cho cha mẹ một cuộc sống đủ đầy.
8. Người phụ nữ khôn ngoan tự chủ không sợ thiếu đàn ông, chỉ sợ không đủ sức để kiếm tiền. Không sợ thiếu người cùng ăn cùng ngủ, chỉ sợ chẳng còn tiền để tiêu.
9. Đàn ông tệ bạc như chiếc áo cũ, không thích nữa thì vứt đi hoặc xếp vào tủ. Đừng mặc vào người để rồi làm giảm giá trị của bản thân.
10. Hạnh phúc của phụ nữ không thể để đàn ông quyết định mà tùy vào chính bản thân bạn. Bạn phải tìm được cách sống bình yên, vui vẻ.
11. Đàn ông có cũng được, không có cũng chẳng sao, nhưng không có tiền thì thật sự rất mệt mỏi.
12. Hôn nhân giống như một chiếc áo khoác, mặc vào sẽ ấm nhưng cởi ra cũng chẳng thể cɦết được. Vì vậy đừng quá xem trọng việc phải dựa dẫm vào người đàn ông nào đó.
13. Cuộc sống không vì bạn là phụ nữ mà lúc nào cũng ưu ái, nâng niu. Buồn vui đan xen, hạnh phúc cùng bất hạnh song hành. Bạn không thể chỉ khóc và trách số phận bất công, vì mọi chuyện cũng không thể thay đổi. Thay vì thế, hãy mỉm cười và tự cho mình thêm sức mạnh. Chỉ cần lạc quan hy vọng, thì ít ra trong lòng sẽ an yên.
14. Có hai thứ trên đời khó nhìn thấu nhất, là mặt trời và lòng người. Đừng cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người xung quanh. Một người đàn bà khí chất chỉ cần làm điều bản thân thích và muốn, sống không hổ thẹn với lòng đã là một điều chẳng dễ, cần gì phải để tâm đến người khác?
15. Người đàn bà quyến rũ nhất khi say mê trong thế giới công việc mình thích. Phụ nữ hấp dẫn nhất khi có tiền mua món mình thích, cho cha mẹ người thân cuộc sống không thiếu thốn. Và đàn bà thu hút nhất khi độc lập mà vẫn yếu mềm, kiên cường mà vẫn cần một chỗ dựa.
XEM THÊM : Bí quyết đi bộ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả
1. Đi bộ có giảm mỡ bụng không?
Đi bộ là một bài tập tuyệt vời để đốt cháy chất béo nói chung và giảm mỡ bụng nói riêng. Đặc biệt đi bộ có tác dụng rất tốt trong việc đốt cháy mỡ bụng bên trong hay còn gọi là mỡ nội tạng. Loại mỡ khiến cho cơ thể của bạn có nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường hay tim mạch. Vì vậy đị bộ thường xuyên không chỉ giúp bạn có vòng 2 thon gọn hơn mà còn giảm khả năng mắc các bệnh do mỡ thừa gây ra.
Có hai chìa khóa chính để đốt cháy mỡ bụng khi đi bộ. Đầu tiên đó là bạn cần đi bộ đủ nhanh để tăng nhịp tim đến “vùng đốt cháy chất béo” lấy năng lượng. Thứ hai là bạn cần đi bộ đủ lâu để đốt cháy chất béo được lưu trữ thay vì chỉ đốt cháy đường.
2. “Vùng đốt cháy chất béo” là gì?
Vùng đốt cháy chất béo (Fat Burning Zone) đạt được khi bạn tập thể dục ở cường độ nhịp mà tim bằng 60 đến 70 phần trăm nhịp tim tối đa. Trong vùng cường độ tập luyện này, 85% lượng calo đốt cháy là chất béo, 5% là protein và 10% là carbohydrate.
Phạm vi nhịp tim của vùng đốt cháy chất béo thay đổi theo độ tuổi của bạn. Bạn có thể sử dụng các ứng dụng nhịp tim cho điện thoại di động và đồng hồ thông minh để kiểm tra.
Khi đi bộ nhanh bạn có thể đạt tới “vùng đốt cháy chất béo” của cơ thể. Khi đó, bạn sẽ thở nặng hơn, cảm thấy mệt hơn và có thể đổ mồ hôi. Nếu bạn thấy nhịp tim của bạn vẫn dưới 60 phần trăm mức tối đa của bạn, hãy tập đi nhanh hơn bằng cách chuyển động cánh tay và sải chân mạnh mẽ hơn. Bạn cũng có thể đi bộ leo đồi hoặc cầu thang để tăng mức độ nhịp tim.
3. Đi bộ đốt cháy chất béo tốt hơn tập thể dục cường độ cao?
Tập thể dục cường độ cao không đốt cháy nhiều chất béo để lấy năng lượng như khi tập thể dục cường độ vừa phải. Đi bộ là một bài tập tim mạch (cardio) tuyệt vời mà ai cũng có thể dễ dàng tập luyện.
3.1. Cách đi bộ giảm béo hiệu quả
Đầu tiên bạn sẽ cần một đôi giày đi bộ tốt, quần áo thoải mái và thấm hút mồ hôi cũng là một yêu cầu cần thiết. Và nên có sẵn thiết bị kiểm tra để luôn chắc rằng cường độ tập luyện của bạn đang ở vùng đốt cháy chất béo.
Sau đó bạn nên bắt đầu với 5 đến 10 phút đi bộ khởi động nhẹ nhàng, tăng tốc độ dần dần.
Tăng nhịp độ cho đến khi bạn ở trong vùng đốt cháy chất béo và nhịp tim đạt ở mức từ 60 đến 70 phần trăm mức tối đa của bạn. Cứ sau 10 phút kiểm tra lại một lần vùng đốt cháy chất béo của mình.
Đi bộ ở cường độ trong khu vực đốt cháy chất béo từ 30 đến 50 phút trở lên. Nếu nhịp tim của bạn giảm, hãy tăng tốc. Bạn có thể chạy bộ nếu bạn không thể tăng nhịp tim đủ đến khu vực đốt cháy chất béo.
Kết thúc buổi đi bộ giảm mỡ bụng hãy đi chậm dần lại khoảng 5 đến 10 phút để hạ nhiệt cho cơ thể.
3.2. Cần đi bộ bao lâu để đốt cháy chất béo?
Bạn cần ít nhất 45 phút đi bộ với cường độ nhịp tim trong khu vực đốt cháy chất béo để cơ thể có thể đốt cháy được lượng chất béo được lưu trữ.
Khởi động với nhịp độ nhẹ nhàng là bí quyết của việc tập luyện. Bằng cách dành 10 phút đầu tiên tập luyện ở cường độ dưới của vùng nhịp tim mục tiêu, bạn sẽ đốt cháy lượng đường trong máu được lưu trữ và làm cạn kiệt các kho dự trữ năng lượng sẵn sàng trong cơ bắp.
Điều này báo hiệu với cơ thể của bạn rằng bạn sẽ thực hiện một buổi tập thể dục dài hơi thay vì một buổi tập ngắn. Do đó, cơ thể bạn đã sẵn sàng để bắt đầu đốt cháy chất béo được lưu trữ. Nếu bạn bắt đầu đi bộ ngay với tốc độ nhanh nhất có thể, cơ thể bạn sẽ không nhận được tín hiệu này.
Bạn nên dành ra 60 phút để đi bộ bao gồm cả thời gian khởi động và hạ nhiệt. Đi bộ càng lâu thì càng tốt, vì vậy nếu có thể đi bộ được 90 phút bạn sẽ đốt cháy được càng nhiều chất béo hơn.
Tuy nhiên, những người mới bắt đầu nên tăng thời gian đi bộ và tốc độ dần dần. Với người mới bắt đầu bạn chỉ nên đi bộ 15 phút mỗi ngày và năm ngày mỗi tuần. Sau tuần đầu tiên bạn sẽ tăng thời gian đi bộ thêm năm phút mỗi lần mỗi tuần là được.
