Bàn đến danh sách các món ăn cung cấp collagen tự nhiên cho da cực tốt, chị em đặc biệt đừng quên 5 món màu trắng ngay bên dưới đây nhé:
MÓN 1: HÀU
Hàu là món ăn giàu kẽm, hoạt chất này rất quan trọng để thúc đẩy quá trình sản sinh collagen trong cơ thể. Ngoài ra thức ăn này còn chứa nhiều vitamin và dưỡng chất quan trọng trong đó có sắt và vitamin B12.
MÓN 2: THỊT CÁ
Cá giúp tạo ra tế bào khỏe mạnh hơn, theo nhà dinh dưỡng Brook Alpert ở New York cá giàu chất béo omega 3. Trong khi đó cấu tạo của tế bào da luôn luôn có lớp màng chất béo bao quanh để bảo vệ, nếu lớp màng này khỏe mạnh sẽ giúp hỗ trợ nâng đỡ cấu trúc da. Chính vì vậy ăn nhiều cá chính là cách giúp tăng cường tăng sinh collagen tự nhiên cho da rất tốt, tránh trường hợp da bị nhăn nheo, chảy xệ
MÓN 3: TRỨNG
Trứng quả thật là món ăn có rất nhiều lợi ích cho làn da bởi thành phần collagen được tìm thấy trong lòng đỏ và cả lòng trắng trứng. Thực phẩm này còn giàu sulfur, khoáng chất giúp sản sinh collagen hiệu quả.
MÓN 4: THỊT GÀ
Đây là món ăn ưa thích của nhiều chị em nhờ hàm lượng chất béo bão hóa thấp hơn các loại thịt đỏ. Thế nhưng một lợi ích khác mà nhiều chị em không biết đó là hàm lượng collagen trong thịt gà rất đa dạng, ta có thể hoàn toàn quan sát thấy điều này trên những sợi cơ ở phần đùi và sụn khi chặt gà. Bộ phận bao chứa hàm lượng collagen lớn nhất trong thịt gà chính là cổ và sụn khớp. Tận dụng những bộ phận này, chị em sẽ thu được nguồn collagen vô cùng dồi dào.
MÓN 5: NƯỚC HẦM XƯƠNG
Davidson từng nói “Nước hầm xương được làm từ xương và mô liên kết, nó chứa canxi, magie, phốt pho, collagen, axit amin và nhiều chất dinh dưỡng khác nhau”. Nước xương đúng là một nguồn collagen phong phú có tác dụng làm săn chắc da, tăng cường sức mạnh của việc hấp thụ collagen. Đã có không ít các nghiên cứu cho thấy sự cải thiện độ đàn hồi và nếp nhăn trên da từ việc bổ sung collagen thông qua việc sử dụng nước hầm xương thường xuyên.
